Mindfullness
Om mindfulness MBSR kurset
MIndfulness kurset ledes av to psykologspesialister og mindfulness MBSR instruktør og baserer seg på elementer fra Mindfulness Basert Stress Reduksjon (MBSR) som er et forskningsbasert program. På dette kurset vil du få nyttige stressmestringsverktøy og lære kunsten å være oppmerksomt til stede i ditt eget liv. Mindfulness kan hjelpe deg å finne indre ro og bedre evnen til å gi slipp på bekymringer og tankekaos. Forskning viser at mindfulness trening kan bidra til å redusere symptomer på uro, nedstemthet og søvnplager. Gjennom oppmerksomt nærvær kan konsentrasjonsevnen vår bedres. VI trener opp evnen til å være tilstede i oss selv og overfor andre og da er vi bedre rustet til å takle medgang og motgang i livet.
Mindfulness kurset krever ingen forkunnskaper og retter seg mot alle som ønsker å lære mer om stressmestring og selvomsorg, eller bare ønsker å være mer til stede i eget liv. Vi vil snakke om hva mindfulness er og gjøre ulike øvelser sammen som kroppsskanning, sittende og gående meditasjonsøvelser og myke og rolige Hatha Yoga øvelser.
Lærere:
Cathrine Helgø Sasson. Psykologspesialist og Mindfulness MBSR instruktør
Psykolog, spesialist i klinisk voksen psykologi, medlem av Norsk Psykolog Forening, Norsk forening for mindfulness lærere MBSR/MBCT og Mindfulness Norge. Sitter i styret til Mindfulness Norge. Psykologspesialist siden 2005. Embetsstudiet i psykologi ved Universitetet i Bergen i 1997. Udannet instruktør i Mindfulness Basert Stress Reduksjon (MBSR) fra Center for Mindfulness ved University of Massachusetts, Medical School av lærere som Jon Kabat-Zinn m.fl. Egen praksis med meditasjon og yoga gjennom mange år. Erfaring med å undervise mindfulness MBSR kurs i innland og utland, innen offentlig helsevesen og i privat sektor. Holder regelmessige mindfulness MBSR kurs på Ahus, DPS og i privat regi samt tilbyr worskhops til ulike organisasjoner og bedrifter.
Håkon Ruud. Psykologspesialist
Psykolog, spesialist i klinisk voksen psykologi og spesialist i klinisk barne psykologi. Medlem av Norsk Psykolog Forening og Mindfulness Norge. Embetsstudiet i psykologi ved Universitet i Oslo i 1981. Psykologspesialist siden 1990. Han har videregående psykoterapiutdanning. Egen praksis med mindfulness meditasjon og Chi Gong gjennom mange år. Erfaring med MBSR grupper innen offentlig helsevesen og i privat sektor.
Hva er mindfulness?
Mindfulness handler om å være oppmerksomt tilstede med det som skjer i oss og omkring oss. Dette er en evne vi alle har som vi lett kan miste kontakten med i en travel hverdag, men som vi kan trene opp. Mindfulness er en måte å være tilstede på her-og-nå i motsetning til å ha fokus på bekymringer for fremtiden eller grublerier over fortiden. Vi er våkne og oppmerksomme med en holdning av vennlighet og omsorg overfor oss selv og andre. Mindfulness kan bli en motvekt mot overdreven selvkritikk. Vi erfarer det som skjer uten å bli fanget i en strøm av tanker eller følelser. Dette vil gjøre det lettere å handle og ta valg på en bevisst måte i stedet for å reagere automatisk og ubevisst. Mindfulness er en selvutviklingsprosess som kan hjelpe oss til å oppnå større innsikt i forhold til hva som skjer inne i og utenfor oss selv.
For mer imformasjon:
Web: www.cathrinesasson.wixsite.com/mindfullife
Facebook: www.facebook.com/mindfullifembsr